营养补充剂镁的确可以改善睡眠

一位同龄退休朋友近年来睡眠极差，差不多每两小时就要起来小便一次，医生说他前列腺肥大的问题并不严重。我推荐他吃褪黑素没有明显效果。不久前我看到本坛r41866，jennyga 等网友推荐镁，就建议他试试。

昨天老友聚餐，他高兴地告诉我，已经明显改善，每晚只起来一次就可以睡到天亮。这对他来说已经非常好了。

考古发现欲千北说锌和铜等微量金属元素也可以改善睡眠。

有人说此坛只是胡侃茶馆，有问题只能找医生解决。其实很多医生解决不了的问题在这里都能找到答案。此病例再次证明。

 

所有跟帖： 

• 这个我同意，但是第一选项肯定是找医生，这里可以问问医生不懂的营养问题，或者长期服药无效可能用营养解决的问题 -r41866- ♀ (132 bytes) () 04/01/2024 postreply 11:19:02

• 据WebMD，成年人每天低于350毫克的剂量是安全的。每天多于350毫克可能不安全，大剂量可能会导致体内积聚过多的镁， -湖西- ♂ (0 bytes) () 04/01/2024 postreply 11:43:40

• 引起严重副作用，包括心律不齐、低血压、精神错乱、呼吸减慢、昏迷和死亡。 -湖西- ♂ (0 bytes) () 04/01/2024 postreply 11:44:10

• 甘胺酸镁确实有改善睡眠的作用，家庭医生一般没有“精力”研究改善患者睡眠的问题，多半就是例行公式开处方安眠药。 -Peaceview- ♂ (0 bytes) () 04/01/2024 postreply 13:07:00

• 能不能给个产品link啊？我吃的Calm能缓解便秘，但没觉得对睡眠有什么特别的好处。 -ShirleyKay- ♀ (0 bytes) () 04/01/2024 postreply 15:37:12

• 镁的补充剂，见这里： -Peaceview- ♂ (906 bytes) () 04/01/2024 postreply 16:02:19

• 谢谢！等下慢慢看。 -ShirleyKay- ♀ (0 bytes) () 04/01/2024 postreply 16:31:38

• 我也发现了镁可以助眠，在Costco 买了magnesium glycinate睡前和melatonin 一起吃，可是— -Mmom2269- ♀ (84 bytes) () 04/01/2024 postreply 19:28:33

• 镁的副作用之一，就是服用计量大了要腹泻，开始服用不要超过200mg .从小剂量试。 -Peaceview- ♂ (0 bytes) () 04/01/2024 postreply 19:40:14

• 谢谢分享，一定试。目前西洋参也用着，有效 -pingtoronto- ♀ (0 bytes) () 04/01/2024 postreply 19:40:20

• 吃多长时间？停多久再吃好？ -春之歌1- ♀ (0 bytes) () 04/02/2024 postreply 06:51:27

• 有量的推荐吗？看了一眼，都说有效，但是好像不提量。 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 04/02/2024 postreply 07:10:57

• 1到2百毫克，试试 -新年好运- ♀ (0 bytes) () 04/02/2024 postreply 09:27:00

• 谢谢！ -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 04/02/2024 postreply 10:33:55

• 每天喝一杯黑芝麻豆浆吹，黑芝麻含镁量丰富 -LoveBBJr- ♀ (0 bytes) () 04/02/2024 postreply 07:11:54