根据中国营养素推荐摄入量,低体力活动量的成年男性及女性每天应分别进食75克及65克蛋白质。至于儿童、青少年、孕妇及授乳妇女,则需要更多蛋白质,以促进生长和发育。
肉类、家禽、鱼类、蛋类及干豆类均可提供丰富的蛋白质。根据健康饮食金字塔,这些食物位于金字塔的第三层,即应该"适量进食"。以实际分量而言,一名成年人每天应进食 5至6两(相等于200至240克)肉类。
根据中国营养素推荐摄入量,低体力活动量的成年男性及女性每天应分别进食75克及65克蛋白质。至于儿童、青少年、孕妇及授乳妇女,则需要更多蛋白质,以促进生长和发育。
肉类、家禽、鱼类、蛋类及干豆类均可提供丰富的蛋白质。根据健康饮食金字塔,这些食物位于金字塔的第三层,即应该"适量进食"。以实际分量而言,一名成年人每天应进食 5至6两(相等于200至240克)肉类。
• 金字塔吃法 不符合lz 及我们大家的饮食,第一层至少需要砍掉一大半,难怪中国是糖尿病大国。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 06:25:46
• 是的,他的这个金字塔,可能是国内目前的实际吃法,而不是理想吃法 -越王- ♂ (125 bytes) () 02/25/2024 postreply 06:50:29
• 真以为中国人按官方指导吃饭?非也。他们并不吃很多主食,但吃太多加工食品,外卖。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 07:06:37
• 你查到的这个,很不严谨啊! -TBz- ♂ (1826 bytes) () 02/25/2024 postreply 07:47:47
• 赞一下严谨又敏锐:)) -越王- ♂ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 07:59:49
• 我也来凑个热闹,香港的一两是多少 -dudaan- ♂ (798 bytes) () 02/25/2024 postreply 10:53:16