我查到这个

The best way to calculate your daily protein needs is using your weight. Based on averages from evidence-backed recommendations, a general rule of thumb is to eat about 1.2g protein per kg of body weight to maintain muscle. This may increase to 1.2-1.6g/kg of body weight when looking to add lean mass or if you’re a woman in midlife.

所有跟帖： 

• 我查到这个 -越王- ♂ (2699 bytes) () 02/25/2024 postreply 06:11:18

• 金字塔吃法 不符合lz 及我们大家的饮食，第一层至少需要砍掉一大半，难怪中国是糖尿病大国。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 06:25:46

• 是的，他的这个金字塔，可能是国内目前的实际吃法，而不是理想吃法 -越王- ♂ (125 bytes) () 02/25/2024 postreply 06:50:29

• 真以为中国人按官方指导吃饭？非也。他们并不吃很多主食，但吃太多加工食品，外卖。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 07:06:37

• 你查到的这个，很不严谨啊！ -TBz- ♂ (1826 bytes) () 02/25/2024 postreply 07:47:47

• 赞一下严谨又敏锐：）） -越王- ♂ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 07:59:49

• 我也来凑个热闹，香港的一两是多少 -dudaan- ♂ (798 bytes) () 02/25/2024 postreply 10:53:16