《每一次触碰》广场舞。全身运动，防老年痴呆！喜欢里面三处肩膀运动，也喜欢2只手的运动，比如

来源: lawattaction 于 2024-02-02 08:09:37 [] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 次 (358 bytes)
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一张一合（今年有一点点僵硬）。在这特别感谢Ephd 推荐的《横轴三式》，很喜欢。

以前跳的鬼步舞，主要是下身运动，2 脚的运动，解决了我的脚凉问题（一点点脚凉）。

https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/149505.html

所有跟帖： 

• 赞，赞，活力满满！ -6thsense- ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/02/2024 postreply 08:32:58

• 谢谢！这个舞累死人，跳一曲2 分钟，就要休息几分钟，很快天就黑了，我更满意最后的视频 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (199 bytes) () 02/02/2024 postreply 08:42:49

• 这个没有上面贴的好，光线太暗了。 -6thsense- ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/02/2024 postreply 12:01:39

• 太谢谢啦！其实还好，但上传到YouTube 变更黑了！ -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/02/2024 postreply 12:21:31

• 我是音乐盲，从来不唱歌，学不会。但我能听懂beets，跟上音乐的节奏。跳舞后，神经系统大大改善 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (74 bytes) () 02/02/2024 postreply 08:50:11

• 赞！这舞蛮难的。很多摆胯，胸腰的动作都是韩国流行舞里常用的 -杏核眼- ♀ 给 杏核眼 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/02/2024 postreply 08:46:29

• 难！上次只学会了A组，看天气很好，把BC组一起学了，天好穿的少，跳舞露肚皮也没事。lol -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/02/2024 postreply 09:11:20

• 还有快速转，平衡一定要好。现在吃完饭，降血糖，不是顶肩就是练花手同时胯转一圈（ 叫圆胯）。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (78 bytes) () 02/02/2024 postreply 09:39:25

• 你这么活跃还会脚凉？ 我是如果坐着不动超过50‘ 会 -lucky_rain- ♀ 给 lucky_rain 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/02/2024 postreply 08:59:25

• 以前冬天室内坐着脚凉，手不凉，手总是温乎乎的。2020 年夏天，学跳鬼步舞，发现袜子是臭的，把我高兴坏了！ -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (188 bytes) () 02/02/2024 postreply 09:07:41

• lol, 这是笑话吗？ -r41866- ♀ 给 r41866 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/02/2024 postreply 14:36:07

• 不是笑话！就是以前脚不出汗啊，干爽的。跳鬼步舞一上午，除了脚，整个脊柱包括尾骨都出了 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (180 bytes) () 02/02/2024 postreply 16:31:33

• 赞，希望向你学习 -成功的兔- ♀ 给 成功的兔 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/02/2024 postreply 09:33:06

• 互相学习！现在的舞太锻炼身体了，比咱们做的课间广播体操强多了，也有意思多了。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/02/2024 postreply 09:52:20

• 从简单的舞开始，32 步的舞就不错。太难太复杂，就失去了信心，反而达不到健身的目的。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/02/2024 postreply 11:06:41

• 赞！跳舞的确是中老年最好的运动~~~你的科目三呢？ -山菊花- ♀ 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 (0 bytes) () 02/02/2024 postreply 11:28:26

• 那个科目三是很好玩的，我跟同学建议，以后大家见面得跳科目三。LOL -6thsense- ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/02/2024 postreply 12:03:35

• 好主意：） -山菊花- ♀ 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 (0 bytes) () 02/02/2024 postreply 14:36:55

• 贴个视频，看这科目三跳得，棒棒哒。。 -pickshell- ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (128 bytes) () 02/03/2024 postreply 07:08:08

• wow！ 真正原版是这个呀！谢分享！好看，高难度。我也上2 个蒙古科目三 （ 女版和男版） -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (318 bytes) () 02/03/2024 postreply 09:16:47

• 他是“科目三”原创始人，难度很高，目前尚无人能超越。 -pickshell- ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/03/2024 postreply 12:26:02

• 朱开红，快手网民：乡村小明。2017 年在快手上出第一个视频。农村孩子，自学成才。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/03/2024 postreply 14:24:43

• 你赶紧给我们跳一个科目三吧，等着呢！我不行，花手就学不会。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/02/2024 postreply 12:55:15

• 手的动作很随意啊，关键是脚，其实就是打开的不倒翁步~~~花手跟古典舞里的小五花类似，所以各种舞蹈其实都是相通的：） -山菊花- ♀ 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 (126 bytes) () 02/02/2024 postreply 14:33:35

• 噢！还有蒙古版科目三！你学过古典蒙古舞，你学起来会容易一些。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/02/2024 postreply 17:11:11

• 看你的动作觉得你的身体很柔软，动作很流畅 -weoni-weoni- ♀ 给 weoni-weoni 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/02/2024 postreply 13:39:48

• 开始不柔软，手都是硬的。通过这个舞改善很大。我最后跳的舞是去年3 月份，然后6-7 个月没跳，夏天忙。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (63 bytes) () 02/02/2024 postreply 13:49:22

• 肩，胸和胯的练习，我特意为大家准备的，是否侵权就不知道了。即使不跳舞，练练也是有好处的。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (140 bytes) () 02/02/2024 postreply 13:45:00

• 真是满慢活力 -Shanghaigirl98- ♀ 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/02/2024 postreply 14:38:13

• 谢谢一贯的支持。你比我舞蹈基础好。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/02/2024 postreply 21:45:56

• 跳这个舞，心率能达到153。47 是rest heart rate . -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (82 bytes) () 02/03/2024 postreply 13:20:00

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