看着很诱人你每餐都不加任何碳水吗？我早饭和中饭有50克左右oats, quinoa或brown rice，晚饭一般很少加

所有跟帖： 

• 看着很诱人！ -yining99- ♀ (0 bytes) () 01/07/2024 postreply 14:36:00

• 多吃豆腐。我会吃水果（解馋），偶尔会吃几个煎饺等。但弃粥及软烂碳水。 -纤风- ♀ (0 bytes) () 01/07/2024 postreply 14:44:00

• 豆腐常吃，劣质碳水和水果都戒了。既要增体重又要控糖太难了 -yining99- ♀ (0 bytes) () 01/07/2024 postreply 15:16:36

• 现在每周至少三次力量训练，增肌效果有限，需要时间 -yining99- ♀ (0 bytes) () 01/07/2024 postreply 15:38:20