给你看个我今日的午餐

三文鱼，蛋白，花椰菜，青椒，蕃茄，上面洒了点cheese seasoning 。外加一杯杏仁奶。饭后吃了点果仁。饱腹感十足。注：这是很大的盘子

所有跟帖： 

• 很好！这道菜是咋做的？挺简单。 -lawattaction- ♀ (153 bytes) () 01/07/2024 postreply 14:16:04

• 炒青椒花椰菜，下熟三文鱼拌匀摊平，倒入鸡蛋白液，放番茄，洒seasoning, 放盖稍焖一会儿，出锅。 -纤风- ♀ (0 bytes) () 01/07/2024 postreply 14:27:09

• 看着很诱人????你每餐都不加任何碳水吗？我早饭和中饭有50克左右oats, quinoa或brown rice，晚饭一般很少加 -yining99- ♀ (0 bytes) () 01/07/2024 postreply 14:36:00

• 看着很诱人！ -yining99- ♀ (0 bytes) () 01/07/2024 postreply 14:36:00

• 多吃豆腐。我会吃水果（解馋），偶尔会吃几个煎饺等。但弃粥及软烂碳水。 -纤风- ♀ (0 bytes) () 01/07/2024 postreply 14:44:00

• 豆腐常吃，劣质碳水和水果都戒了。既要增体重又要控糖太难了 -yining99- ♀ (0 bytes) () 01/07/2024 postreply 15:16:36

• 现在每周至少三次力量训练，增肌效果有限，需要时间 -yining99- ♀ (0 bytes) () 01/07/2024 postreply 15:38:20

• 哎呀呀，唐人的苦恼。我也差不多，觉得生活一点乐趣都没了，每天苦行僧的饭菜。 -eagle1- ♀ (0 bytes) () 01/07/2024 postreply 16:39:37