負重深蹲，是weight training經典動作，確實見效快。 其實游泳也是減肥，塑身有效手段，但需一定强度和時間。

所有跟帖： 

• 大學時有一年暑假回家沒事天天游泳，暑假結束意外地發現減肥成功。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 12/27/2023 postreply 09:46:50

• 大学时就90斤，增肥也是40岁后，轻断食加运动后感觉身体轻盈精力较好免疫力提高体检指标更好。一放纵就回去了。 -加兰- ♀ (0 bytes) () 12/27/2023 postreply 09:56:27

• 真不錯。 我在大學裏時，功課忙, 大家也都沒有鍛煉的習慣（不像在家裏每天走路很多），胖了不少。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 12/27/2023 postreply 10:00:40