据说应该在重训之后半小时内补充蛋白质？

所有跟帖： 

• 也听说好像一个小时内补充蛋白质效果最好。 -杏核眼- ♀ (96 bytes) () 12/10/2023 postreply 20:34:55

• 健身小白马上补好, 老油条什么时候补都可以 -r41866- ♀ (0 bytes) () 12/10/2023 postreply 20:40:37

• 吃什么比较好呢？我问健身教练那种蛋白食物比较好，他说各种肉，鱼。都没提鸡蛋。 -杏核眼- ♀ (63 bytes) () 12/10/2023 postreply 20:44:16

• 补BCAA最好, 分量只需蛋白质的五分之一 -r41866- ♀ (50 bytes) () 12/10/2023 postreply 20:44:16

• 这是什么？我去研究一下 -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 12/10/2023 postreply 20:48:12

• BCAA是中文叫的氨基酸（中文翻译如果说错，勿怪） -这年头谁怕谁- ♀ (93 bytes) () 12/11/2023 postreply 06:52:39

• 蛋白粉或蛋白饮料。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 12/11/2023 postreply 01:48:12

• 蛋白粉是有一搭没一搭的吃，最多就放一勺在牛奶里（12g蛋白质),太甜了，有点吃不下去 -杏核眼- ♀ (344 bytes) () 12/11/2023 postreply 06:34:08

• 胶原蛋白根本不能增肌, 是保养皮肤头发指甲关节和软骨用的 -r41866- ♀ (156 bytes) () 12/11/2023 postreply 06:54:03

• 要论吸收，绝对是BCAA最好，因为都不用蛋白酶消化，氨基酸直接就可以吸收了 -r41866- ♀ (0 bytes) () 12/11/2023 postreply 06:57:52