异亮氨酸的建议每日摄入量（RDI）：20mg/kg体重。如体重为70kg，每天就是1400mg。
每100克 含
煮鸡蛋： 686mg（49% RDI)
脱脂牛奶 174mg（12% RDI)
牛肉： 1698mg(121% RDI)
猪肉： 1477mg(106% RDI)
鸡胸肉： 1638mg(117% RDI)
三文鱼： 1274mg(91% RDI)
面粉： 503mg(36% RDI)
白米： 339mg(24% RDI)
葵花子： 967mg(69% RDI)
杏仁： 751mg(54% RDI)
核桃： 625mg(45% RDI)
橙子，香蕉，无花果，蓝莓，柿子: (2% RDI)
苹果，葡萄： （0% RDI）
