以下是几种日常食品的异亮氨酸含量

异亮氨酸的建议每日摄入量（RDI）：20mg/kg体重。如体重为70kg，每天就是1400mg。

每100克     含
煮鸡蛋：  686mg（49% RDI)
脱脂牛奶  174mg（12% RDI)
牛肉：      1698mg(121% RDI)
猪肉：      1477mg(106% RDI)
鸡胸肉：   1638mg(117% RDI)
三文鱼：   1274mg(91% RDI)
面粉：       503mg(36% RDI)
白米：       339mg(24% RDI)
葵花子：    967mg(69% RDI)
杏仁：       751mg(54% RDI)
核桃：       625mg(45% RDI)
橙子，香蕉，无花果，蓝莓，柿子:      (2% RDI)
苹果，葡萄：    （0% RDI）