大家有測過body fat percentage 的嗎，如何測的，特別是有沒有在家測的？

體重只是一方面，body fat percentage 更準確地體現身體健康程度。我想找一種簡便的測量方式。

 

所有跟帖： 

• 几年前测过一次. neck, waist 测量误差较大 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 10/15/2023 postreply 15:35:00

• 請問如何測的？ -weed123- ♀ (0 bytes) () 10/15/2023 postreply 15:55:29

• 按照网上的要求, 再输入年龄,身高,体重, 就可以知道了 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 10/15/2023 postreply 16:29:00

• 除非全身扫描，其它声称可测body fat的，比如家用的scale或device之类的都不准。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 10/15/2023 postreply 16:13:54

• 要准确需要身体浸入水里，测量身体体积。 -不允许的笔名- ♂ (0 bytes) () 10/16/2023 postreply 03:23:26

• 这款就不错，符合你的要求 -吃与活- ♂ (289 bytes) () 10/15/2023 postreply 16:44:24

• 这些Smart或者非Smart的电子称，精度都很差 -TBz- ♂ (136 bytes) () 10/15/2023 postreply 17:32:58

• 满足多数人的需求， -吃与活- ♂ (51 bytes) () 10/15/2023 postreply 17:44:29

• 问题是，不准不能信赖的东东，测了又怎样呢？：） -pickshell- ♀ (0 bytes) () 10/15/2023 postreply 17:52:17

• 经试用，体脂变化趋势是很符合体重变化的实际情况的。准确与否没有验证过，但作为参考也就可以了。 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 10/15/2023 postreply 18:08:45

• 怎么得知，那是body fat/水/肌肉？ -pickshell- ♀ (0 bytes) () 10/15/2023 postreply 18:27:49

• 这个说得比较详细。二十元的产品，技术含量也就这些，但对我和楼主的需求来说正好合适。 -吃与活- ♂ (190 bytes) () 10/15/2023 postreply 18:46:11

• 这文章凑合看吧，我就不说他基本物理概念的错误了 :-) -TBz- ♂ (0 bytes) () 10/15/2023 postreply 21:22:11

• 你竟然仔细看了 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 10/16/2023 postreply 05:13:07

• 还真没有 -TBz- ♂ (119 bytes) () 10/16/2023 postreply 08:31:45

• 哈哈，作为个电子秤，量体重没问题：） -pickshell- ♀ (0 bytes) () 10/16/2023 postreply 04:42:25

• 自动记录 -吃与活- ♂ (81 bytes) () 10/16/2023 postreply 05:22:19

• 挺好！想减肥的朋友左右都要买个秤，不如买这个带自动记录。学习了！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/16/2023 postreply 07:55:12

• I completely agree with this, very well-said: -HenryLi- ♂ (1059 bytes) () 10/16/2023 postreply 14:13:32

• 謝謝提供信息及上面討論。 理解電子稱準確度與全身掃描有差距，不過基本符合需要--主要想用來觀察體脂變化從而瞭解鍛煉成效。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 10/15/2023 postreply 21:48:47

• 正是 -吃与活- ♂ (81 bytes) () 10/16/2023 postreply 06:09:40

• 讚，進步真大！ -weed123- ♀ (0 bytes) () 10/16/2023 postreply 11:09:00

• 电子秤的准度很差，没什么用，比较精确的是DEXA scan, 大概1-2%的误差。这种东西每半年测一次就好了。 -seasnowman- ♂ (0 bytes) () 10/15/2023 postreply 22:48:00

• 是的，查了一下周圍有這個服務，一次約$60. 本來gym裏有3維掃描儀器可以查，就是坏了幾個月也沒修好。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 10/16/2023 postreply 10:37:44

• 目测更为准确 -六号公路- ♂ (42 bytes) () 10/16/2023 postreply 04:47:23

• 其它的都是假的，只有腰围是真的。腰细的，BFP肯定不高，腰粗的测出什么低值都是假的。胸部臀部多一点没有问题，腰部大问题 -咲媱- ♀ (0 bytes) () 10/16/2023 postreply 07:56:10

• 是的！腰上的fat多了，就把它干掉！其它地方的不用管。我从来没有这些fancy的测量，身体管理的也挺好。 -lawattaction- ♀ (69 bytes) () 10/16/2023 postreply 07:59:50

• 顺便问一下，在Costco买了一包羊肉，怎么吃好？越简单越好，谢谢！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/16/2023 postreply 08:33:20

• 加酱油煮？ -周老大- ♂ (0 bytes) () 10/16/2023 postreply 18:48:02

• 1.我好的瘦的切成小块，分别冻上了，留了一块炒吃2.fat 切下来单独处理 ，可能会炼油 -lawattaction- ♀ (67 bytes) () 10/16/2023 postreply 21:22:20

• 是一種有效手段，但畢竟未量化，觀察有容易有偏差。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 10/16/2023 postreply 10:40:24

• 手表啊，苹果，三星的表都可以测。 -咲媱- ♀ (0 bytes) () 10/16/2023 postreply 05:58:33

• 我有个苹果手表，需要买个Aura strap? 我的大概10%（ 瞎猜）。 -lawattaction- ♀ (298 bytes) () 10/16/2023 postreply 07:50:37

• 厲害，對於女性，10%是天花板了。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 10/16/2023 postreply 10:31:43

• 噢！瞎猜的，离谱了。有机会测一次，再汇报给大家。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/16/2023 postreply 21:28:03

• No way, are you sure your body fat is only 10% ? -HenryLi- ♂ (167 bytes) () 10/16/2023 postreply 14:16:24

• +1，哈哈，也看乐了 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 10/16/2023 postreply 15:56:57

• 是的，我教練提起他用三星表可以測，我想買佳明(Garmin)表以爲也可以，但調查結果好像是還需要買個佳明的智能稱。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 10/16/2023 postreply 10:31:03

• 我用两种测法，一种是电子秤，另一种量腰和脖子的周长，得出的结果相同，所以应该还是准的 -码农白兰度- ♂ (0 bytes) () 10/16/2023 postreply 12:36:38

• 現在想測BFP, 主要是瞭解到最近減肥辦法一種新趨勢是 ，"身体重组 "， 也即减掉脂肪和增加肌肉同時進行。 -weed123- ♀ (1236 bytes) () 10/16/2023 postreply 13:09:12

• 不只是全身体脂，还应该看看内脏脂肪是怎样，有很多细节，建议你找医生测吧 -我是一片风云- ♀ (210 bytes) () 10/16/2023 postreply 23:07:06