現在想測BFP, 主要是瞭解到最近減肥辦法一種新趨勢是 ，"身体重组 "， 也即减掉脂肪和增加肌肉同時進行。

最近看了一些如何的減肥視頻，主要是兩位網紅教練Jeremy Ethier  和 GravityTransformation （Max)，和個別其他的。

https://www.youtube.com/@GravityTransformation
https://www.youtube.com/@JeremyEthier

他們提到的減重方法很類似，就是"body recomposition "(身体重组)，也即减掉脂肪和增加肌肉同時進行， 主要依靠 diet 實現熱量赤字(calorie deficit)，依靠weight training 增加肌肉，再輔以輕微的有氧（提倡散步，對身體疲勞程度影響不大）. 

在這個過程中，更重視監控 BFP，因爲體重不是必然減少（因爲肌肉的增加）。 實時檢測到 BFP 的變化，可以增强信心。

這兩人方法具體步驟十分類似，且貌似都參照了大量科學研究成果。這種辦法的好處是練好后，效果可以持久，不容易反彈，因爲肌肉會增加人體的新陳代謝。