花生，也可以自己用打碎機打碎，然後放在菜裏，salad裏。據我體會花生有改善便秘的效用，應該是fiber起了作用。

所有跟帖： 

• 华人吃花生容易上火，估计是炎症的问题，不再吃了。老外吃花生不上火，不知道为什么？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 10/09/2023 postreply 08:27:27

• 问大家一个问题，如果吃花生容易上火，吃花生酱是不是不容易上火？有谁有经验？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 10/09/2023 postreply 08:28:48

• 除非花生浆里放了其它东西，否则你对花生的lectin有过敏的可能性不小。还是不吃花生为好。 -anne8- ♀ (0 bytes) () 10/09/2023 postreply 08:33:24