减肥失败记

不知不觉，体重增加了三磅。虽说仍在健康的BMI范围，但是一站在磅称上，那个数字总是令人不快。

家庭医生曾跟我说，最好减三磅，这三磅，一直减不下来，这下倒好，不减反增。

不久前在茶馆，阿不，饭馆里喝茶的时候，老同学说，他两口子靠168轻断食，各减了20磅。

于是决定照搬，只是改为简化版，取消早餐，其余不变。所谓简化版，是我晚上时不时地仍旧要喝些小酒吃点小食，所以不是严格的168，只是把早餐的牛奶面包鸡蛋坚决地咔嚓掉了。虽然是简化版，总归是减少了卡路里的摄入。其余两餐貌似同等食量。

三周了，体重不计波动，纹丝不动。难道这三磅，跟定我了？甩也甩不掉了？

很沮丧。

特别是接下来工地上要提供免费午餐了。

 

所有跟帖： 

• 砍掉早餐后，上午不饿吗？午餐肯定不会多吃？看来什么时间吃也很重要。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 10/01/2023 postreply 14:10:28

• 饿，忍着。午餐貌似没有多吃，即便多一些，也不可能多吃早餐砍掉的量。 -TBz- ♂ (68 bytes) () 10/01/2023 postreply 14:20:29

• 不在于吃了多少，在于吸收了多少。饿极而食，吸收率差别很大。 -种西瓜- ♂ (0 bytes) () 10/01/2023 postreply 14:55:58

• 有道理 -TBz- ♂ (0 bytes) () 10/01/2023 postreply 16:39:26

• 你没搞懂原理所以体重下不来。16/8也没用的。我体重下来30多磅，几年来都没反复。体重稳定在大学时代，血压下来后也很稳定 -anne8- ♀ (66 bytes) () 10/01/2023 postreply 16:07:47

• 我不吃早餐反而不饿，吃了以后倒是会饿。我意识到应该是早餐进食后，促进胃酸分泌的结果吧。 -HenryLi- ♂ (42 bytes) () 10/02/2023 postreply 05:06:34

• 好像男人没那么在意吧？3磅，误差范围 -我爱栀子花- ♀ (167 bytes) () 10/01/2023 postreply 14:11:41

• 咳咳 -TBz- ♂ (0 bytes) () 10/01/2023 postreply 14:38:31

• 还是加强运动量吧，该吃吃 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 10/01/2023 postreply 14:26:34

• 对我来说恐怕不行，近几年有两次暂时掉体重的情形 -TBz- ♂ (248 bytes) () 10/01/2023 postreply 14:35:49

• 戒掉酒 -2008VGirl- ♀ (0 bytes) () 10/01/2023 postreply 14:28:51

• 但愿可以。 -TBz- ♂ (110 bytes) () 10/01/2023 postreply 14:37:57

• 168最好砍掉晚饭，至少也要把晚饭提早。不过如果已经到了身体的均衡点，168也没用的。 -数与形- ♀ (0 bytes) () 10/01/2023 postreply 14:31:26

• 我感觉我身体内在对维持均衡点的力量很强大 -TBz- ♂ (0 bytes) () 10/01/2023 postreply 14:43:12

• 你可能瘦到家了，没肥可减了。人家减20磅可能原来很胖。 -goingplace- ♀ (114 bytes) () 10/01/2023 postreply 14:37:01

• BMI在健康范围之内中间偏高，不能算瘦 -TBz- ♂ (0 bytes) () 10/01/2023 postreply 14:47:22

• 木事。BMI仅是个大概范围，同样BMI人中，有肌肉强壮的 和脂肪多的，体型差不少。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 10/02/2023 postreply 07:13:19

• 俺168后，成功减到了正常值，但这几个月一直停留，再也减不了了 -wxc8585- ♂ (0 bytes) () 10/01/2023 postreply 15:44:19

• 那我就是正常值啊！只是正常范围里偏高。 -TBz- ♂ (0 bytes) () 10/01/2023 postreply 16:38:11

• 和你一样。我晚上照样喝1升啤酒。 -wxc8585- ♂ (0 bytes) () 10/01/2023 postreply 15:45:30

• Eli Lilly developed weight loss drug -zhoufang- ♂ (1278 bytes) () 10/01/2023 postreply 17:24:56

• 增加點運動吧。即使不減重也會讓你更健康 -weed123- ♀ (0 bytes) () 10/01/2023 postreply 18:16:15

• 是该增加点。 -TBz- ♂ (113 bytes) () 10/01/2023 postreply 19:28:18

• 你的有氧鍛煉已經很多了。可增加力量訓練，增長肌肉。肌肉多了，脂肪會減少 -weed123- ♀ (0 bytes) () 10/02/2023 postreply 07:49:41

• 你说的工地是真的吗？真是强劳力的话节食只怕要出大事 -周老大- ♂ (0 bytes) () 10/01/2023 postreply 19:18:02

• 工地是工作地点的简称 :-) -TBz- ♂ (0 bytes) () 10/01/2023 postreply 19:31:13

• 没听说这样的简称。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/01/2023 postreply 19:46:35

• 听说过码农吗？ -TBz- ♂ (0 bytes) () 10/01/2023 postreply 20:51:39

• 那就好 -周老大- ♂ (0 bytes) () 10/01/2023 postreply 21:07:04

• 你的小酒加零食是不是热量很高？比如炸花生热量不低的。 -tiger00- ♀ (162 bytes) () 10/02/2023 postreply 07:14:36

• 最有效的办法还是控制饮食热量，造成消耗和摄入的热量差，但不能低于基础代谢热量。 -shaoning- ♀ (0 bytes) () 10/02/2023 postreply 11:49:31

• 168對塑身有用的， 我堅持兩年， 腰圍減了很多， 10年前的褲子还可以穿， 但體重沒大變化 -Nosohard1- ♂ (0 bytes) () 10/03/2023 postreply 13:39:05

• 三磅？怀疑你是凡尔赛。 -wumiao- ♂ (0 bytes) () 10/03/2023 postreply 14:53:18

• 夜里要是吃零食的话，就把早饭和中饭都砍掉，下午4点后进食。 -biglow- ♂ (146 bytes) () 10/03/2023 postreply 17:22:57

• 给你个参考 -kingfish2010- ♂ (436 bytes) () 10/04/2023 postreply 01:38:58