各种豆类、糙米、黑米、紫米混合煮粥，因為每種本身GI, 即便有所升高，感覺也還安全，尤其豆子多的話，因豆子含大量蛋白質

所有跟帖： 

• 有人担心这么吃也容易升糖，所以问问大家。我自己本以为这样吃很健康。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 09/14/2023 postreply 09:21:20

• 來看這篇文章，正是建議“煮粥，适当加一些杂糧” -weed123- ♀ (211 bytes) () 09/14/2023 postreply 09:59:54

• 我一直觉得这样是比较健康的饮食方式，也希望认知符合事实。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 09/14/2023 postreply 10:07:52