像 Farmers Carry, Suitcase Carry, goblet square DB/KB 等。 都十分簡單。
做點力量訓練增强下身,核心肌肉群應該也可以,且見效快(1,2月)。
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像 Farmers Carry, Suitcase Carry, goblet square DB/KB 等。 都十分簡單。