做點力量訓練增强下身,核心肌肉群應該也可以,且見效快(1,2月)。

来源: 2023-08-24 11:08:28 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读:

像 Farmers Carry,  Suitcase Carry, goblet square DB/KB 等。 都十分簡單。