实际上白米白面和粗粮比，不见得就没有优势，比如白米白面的凝集素含量低。所以事物都是一分为二的。尽量平衡饮食吧。

所有跟帖： 

• 比起白米饭面条馒头，更喜欢糙米意面全麦面包，不为减碳水，纯粹是因为口感，偶尔也吃糯米点心。吃得开心最重要 -妙妙~- ♀ (0 bytes) () 06/27/2023 postreply 16:11:17

• 实际粗粮也有特殊的口感，有嚼头。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 06/27/2023 postreply 17:09:47

• 对，就爱吃费牙的东西，回国旅游的时候也喜欢街上的手工面比如刀削面，biang biang面，有嚼劲 -妙妙~- ♀ (0 bytes) () 06/27/2023 postreply 18:31:24

• 白米和白面粉对我来说不好。 -Bluewily- ♀ (626 bytes) () 06/27/2023 postreply 16:25:34

• 你可以试试白米、糙米、小米、黑米混合在一起的米饭。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 06/27/2023 postreply 16:46:23

• 还有barley，还可以加印度的豆子等。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 06/27/2023 postreply 17:31:09

• 知道一个女留学生，她中国曾经是个大胖子，看医生，告诉她停止吃米饭或少吃米饭。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 06/27/2023 postreply 18:05:53

• 结果呢，瘦了吗？ -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 06/27/2023 postreply 18:13:46

• 瘦了，正常体型，big girl .她不说，没人知道她的过去。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 06/27/2023 postreply 18:23:37

• 米饭比面包更容易添加粗粮 -greenonion- ♀ (869 bytes) () 06/28/2023 postreply 16:15:57