白米和白面粉对我来说不好。

对其他人来说不确定。 我老公每天吃两大碗白米饭，体重没有增加，也没有三高症状。 如果我连续吃两顿白米饭，可以立即增重2-3磅。 在我50岁生日之前，我不能没有白米饭。 但50年后情况发生了变化。 吃了50年的白米饭让我体重超标，炎症增加，血压升高。 控制了白米饭的摄入量后，我的体重减轻了，其他情况也得到了改善。 但粗米不好吃，所以对我来说，要么吃非常有限的白米，要么根本不吃任何米饭。 好在我一天只吃两顿饭，一顿饭不吃米饭相对容易。

所有跟帖： 

• 你可以试试白米、糙米、小米、黑米混合在一起的米饭。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 06/27/2023 postreply 16:46:23

• 还有barley，还可以加印度的豆子等。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 06/27/2023 postreply 17:31:09

• 知道一个女留学生，她中国曾经是个大胖子，看医生，告诉她停止吃米饭或少吃米饭。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 06/27/2023 postreply 18:05:53

• 结果呢，瘦了吗？ -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 06/27/2023 postreply 18:13:46

• 瘦了，正常体型，big girl .她不说，没人知道她的过去。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 06/27/2023 postreply 18:23:37

• 米饭比面包更容易添加粗粮 -greenonion- ♀ (869 bytes) () 06/28/2023 postreply 16:15:57