我是40岁开始做低碳， 就把晚饭的饭碗拿掉了。
我家一星期煮一锅饭， 4杯米，分装进8oz小盒， 老公吃一星期， 有时会多半盒， 我会吃那个盒。
4杯米： 2杯白米一杯燕麦一杯棕米再加半杯藜麦。 可能是因为我不大吃， 所以觉得还挺好吃的。
面包因为偷懒买现成的， 就比较难控制。 sams的恰帕它就是白面，一包八只，老公吃七个，我一个。 我每个月给他做一次bagel， 高筋粉加全麦，燕麦粉， 亚麻籽，奇亚籽。 bagel不求全发， 出品还可以。 其他的欧包杂粮太多就没嚼头了。就是比较麻烦， 所以一个月做十来个换换口味。
主食控制了， 其他零食里的碳水就比较放松， 当然不能吃很多。
