容易。做负重深蹲，跑步，都有强健膝关节作用。

关键是要正确的做。

所有跟帖： 

• 负重深蹲，跑步，直觉上感觉是不是容易磨损膝盖？ -6degrees- ♂ (105 bytes) () 05/27/2023 postreply 09:14:59

• 深蹲是为了加强膝盖周围的肌肉，坚持练会保护膝盖。慢跑不伤膝盖，下坡走路和跑步比较伤膝盖。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 05/27/2023 postreply 09:39:54

• 头头李阿贵！ -越王- ♂ (55 bytes) () 05/27/2023 postreply 10:37:56

• 这是我的粗浅看法，不见得对， -6degrees- ♂ (590 bytes) () 05/27/2023 postreply 11:17:14

• 不一样 -greenonion- ♀ (729 bytes) () 05/28/2023 postreply 19:24:02

• 循序渐进，若没基础就从走路开始，再慢跑，深蹲。。坚持练必有成效，不要想会速成显效，欲速不达。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 05/27/2023 postreply 11:24:55

• 走路、慢跑等，达不到强健肌肉的强度，肌肉流失更快。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 05/27/2023 postreply 11:27:51

• 这是你想象乱猜的吧？我贴过。。。 -pickshell- ♀ (450 bytes) () 05/27/2023 postreply 11:37:06

• 不知道这个高龄、这种状态该如何处理。 -6degrees- ♂ (401 bytes) () 05/27/2023 postreply 12:15:12

• 宅家乱猜磨叽不如行动，唉，等你慢慢想明白了又几十年过去了：）实在不行去GYM找私教指导。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 05/27/2023 postreply 12:28:24

• 五六十就高龄啦？ -greenonion- ♀ (519 bytes) () 05/27/2023 postreply 18:14:47

• 你仔细看上下文，高龄是再上面帖子里说的80+。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 05/27/2023 postreply 20:12:06