哇真是老了！ 过去这个动作轻而易举； 刚刚试一下， 现在是上半身躺平了，膝盖要翘起来， 膝盖沾地了

腰就必须要弓起来（arch）。总而言之， 躺不成一条直线了。

请问， 这是哪个部位僵硬， 要拉伸哪里？

谢谢！

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• 我做这个体式前必须先通过几个简单的体式来拉伸腰背，比如child pose，bridge pose， -danren- ♂ (611 bytes) () 05/26/2023 postreply 08:24:51