预防老后“肌力衰弱” 哈佛研究：吃这个就有效

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所有跟帖： 

• 谢谢。我已经开始每天一个苹果 -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 11:37:56

• 尽量不要天天吃苹果 -愚园.- ♀ (0 bytes) () 05/26/2023 postreply 09:46:53

• 我感觉随着年龄的增长，再加上采用健康饮食，肌肉流失是个问题。我还是觉得需要靠锻炼来保持或强健肌肉。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 11:48:24

• 锻炼是有效的，每星期至少两次。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 12:11:43

• 如果找到切实可行的、能在家里做的力量练习的话，每天都该练习。 -6degrees- ♂ (33 bytes) () 05/24/2023 postreply 15:05:19

• 你说说你每天做啥weight 联系了 -凊荷- ♀ (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 16:39:00

• 我年轻时就不喜欢力量练习，但现在感觉需要做这些了，特别是低碳饮食以后感觉肌肉流失，即使恢复平衡饮食也感觉需要做力量练习。 -6degrees- ♂ (757 bytes) () 05/24/2023 postreply 17:39:25

• 这一点非常重要。腿没力气了，容易绊跤。上年纪摔了就可能摔断骨头了。昨天两个小时内就有两个八九十岁的摔了需要急救车送医院。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 05/25/2023 postreply 07:54:43

• 非常同意。力量练习可能非常重要，但和身体体能下降有关，容易被忽视。 -6degrees- ♂ (476 bytes) () 05/25/2023 postreply 09:20:49

• 家里放两个哑铃，每天跟着YouTube练，全身运动。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 19:58:13