艾灸、中药、体验

5月8日, 第一次艾灸

因由, 膝关节不适. 表现在, 双膝着地, 不能坐在腿上. E博建议炙足部. 中医师建议炙膝部和腹部.我综合他们的建议.之前, 找中医师实战观摩. 要点是, 每个穴位“烘烤”10次, 每次受不了停止. 在艾灸自己的过程中, 出现了感受,也出现了问题.感受是： 喜欢. 全神贯注. 迅速平静.高度戒备.问题是：它和烤火区别在哪里？艾灸错了穴位, 后果到底有多严重？艾灸之前, 我做了些运动. 艾灸之后去跑步, 但无论如何, 兴奋不起来.回去午休.

5月9日, 第二次艾灸. 平静. 一丝不苟. 有序. 跑步2迈, 明显感受到足部膝部腹部的温热.看了几个油管,  增加一些视觉认知. 回答了第一次艾灸的问题.

5月10日, 第三次, 如常. 扩大足部炙的范围. 跑步2迈, 体会艾灸后的变化.

5月11日, 13日,14日 不做艾灸. 主要考虑是在循例的时间和运动中艾灸. 做了三天, 主要的感受是什么呢？早起之后 僵硬感少一点儿. 只是当下的一时的感受.

5月12日, 第四次艾灸, 正好 用完一条艾灸.以后每周四次, 用完 一条艾灸, 这是数字之美

艾灸完之后, 服用中药, 自作主张, 当水喝. 处方如下：黄精、黄芪、当归、女贞子、花旗参、旱莲草、枸杞子、大红枣, 各25克. 一副饮四次一周.給我处方的先生说是养生, 精气之类的. 我不懂, 但决定试一下, 和艾灸同时试, 计划100次跑了2迈, 少有的流畅感. 也许是因为昨天的躺平.

 

5月14日,   例行的耐受力训练, 连续两夜很少的睡眠.今晨起床后, 没有以往的疲倦感.  如果有一种东西叫阳气, 那么服用的中药和艾灸就是补阳气的.买了第二副中药. 中药袋指示, 用砂壶煮, 水沸腾后30分钟止. 和我上星期的时间差不多.每副的价格按周计和饮coffee 的价格差不多, 权当第二杯coffee.药店老板娘, 自称乌龟（不爱动）, 提醒补气要防止漏. 何为漏？看电视就是一种漏.

 

5月15日, 记录了第一个时间段的动作. 艾灸如旧. 沸腾后时30分钟, 取一大碗中药汤, 相当于一个extra large coffee. 之后加一大碗水. 练习奔跑30分钟. 午睡30分.钟, 舒服.

5月16日, 起床之后的核心肌肉群的训练, 是在激发能量,  显示记录的重要性. 综合性训练之后, 艾灸. 熬药, 沸腾即止, 取一大碗. 跑步2迈.

5月17日 综合训练, 艾灸, 药汤, 如旧. 没有时间跑步了.

5月18日, 综合训练后, 艾灸, 风和日丽, 舒适. 一碗中药汤, 口感也不错. 第二周结束了. 尚未出现花草过敏. 艾灸之后身体的温热感也没有了. 膝关节不适, 好像改善了, 不能确定.

 

所有跟帖： 

• 你的综合训练包括不少于30分钟的拉伸吗？ -danren- ♂ (0 bytes) () 05/19/2023 postreply 08:23:52

• 拉伸, 没有固定时间段, 每天都会做几次, 感觉到不够 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 05/19/2023 postreply 09:27:05

• 这就是为何你无法屈膝而坐。没关系，可以在脚跟上放个类似瑜伽枕的垫子坐下去，慢慢找感觉。前提是： -danren- ♂ (72 bytes) () 05/19/2023 postreply 10:09:45

• 是的, 我要开始记录拉伸 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 05/19/2023 postreply 10:33:32