多干家务活可以有效地让肌肉退化慢一点。拖地板，吸尘，铲雪，除草，擦窗户都得费点力，

练腰肌也练手臂肌肉，做饭，练脑力，最重要的是干完这些活还能享受成果。

所有跟帖： 

• 除了除草不自己做，其它都做，但强度是不是不够？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 03/18/2023 postreply 12:06:07

• 强度不够，也不够均衡。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 03/18/2023 postreply 12:11:05

• 对了，为什么你说服用蛋白质粉不好？有什么要注意的？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 03/18/2023 postreply 12:15:24

• 我不相信加工品。蛋白粉可以用来为健美训练和大运动量的人在训练后半小时内提供增肌的营养，普通人不需要。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 03/18/2023 postreply 13:10:06

• 对人体有害吗？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 03/18/2023 postreply 13:20:03

• 加工食品对人体直接有害吗？ -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 03/18/2023 postreply 16:11:54

• 不够，我现在什么都自己做。腰不好，就绑个护腰做，做完再做腰肌放松运动（扭腰）， -6thsense- ♀ (261 bytes) () 03/18/2023 postreply 12:53:48