当然是锻炼，无氧重量训练。每天保证蛋白质的摄入。

所有跟帖： 

• 如果采用低碳饮食，就不适合无氧运动吧？另外，记得你说不建议服用蛋白质粉。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 03/18/2023 postreply 10:21:47

• 吃肉本身不就是低碳吗？你不会既不吃碳水，也不吃肉吧？那不成仙了。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 03/18/2023 postreply 10:35:49

• 运动量大的不能低碳饮食，没法做无氧运动。我平时平衡饮食。如果体重有回升，就偏低碳一些，等降回去了，又平衡饮食。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 03/18/2023 postreply 10:48:14

• You are so stubborn！谁让你一下就上大运动量了？你有那个本事不会走就开始跑？每天增加一点点 -AprilMei- ♀ (276 bytes) () 03/18/2023 postreply 10:55:05

• 锻炼不是增肌的唯一方法 -吃与活- ♂ (54 bytes) () 03/18/2023 postreply 16:28:36

• 你别使坏哈 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 03/18/2023 postreply 16:38:03

• 致癌。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 03/18/2023 postreply 19:18:54