You are so stubborn！谁让你一下就上大运动量了？你有那个本事不会走就开始跑？每天增加一点点

低重量哑铃，俯卧撑，下蹲等，都很有帮助。如果去Gym可以试试各种器械。这些都不会改变很多东西，但却是重训的基础。你要特别不喜欢锻炼就别在这里寻找帮助了，因为锻炼是增肌的唯一有效方法。

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• 锻炼不是增肌的唯一方法 -吃与活- ♂ (54 bytes) () 03/18/2023 postreply 16:28:36

• 你别使坏哈 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 03/18/2023 postreply 16:38:03

• 致癌。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 03/18/2023 postreply 19:18:54