对，我就是用的这个方法，每次做明显感觉到膝盖肌肉在用力，效果很好。

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• 更好的方式是面壁下蹲： 面对墙壁，脚与墙根保持一个脚掌的距离，这样保证下蹲时膝盖不会超过脚尖，起到保护膝盖的作用。新手： -danren- ♂ (212 bytes) () 03/10/2023 postreply 08:35:37