更好的方式是面壁下蹲： 面对墙壁，脚与墙根保持一个脚掌的距离，这样保证下蹲时膝盖不会超过脚尖，起到保护膝盖的作用。新手：

刚开始会害怕往后摔倒，可以手扶着墙慢慢下蹲，再慢慢起来，每天就做10-15次。随着练习的渐进，就不用扶墙了。我认为动作一定要慢，并加强深呼吸！