看见过一个视频:大腿与小腿成90度角,后背靠墙维持时间逐渐延长!
所有跟帖:
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对,我就是用的这个方法,每次做明显感觉到膝盖肌肉在用力,效果很好。
-6thsense-
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03/10/2023 postreply
07:35:40
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更好的方式是面壁下蹲: 面对墙壁,脚与墙根保持一个脚掌的距离,这样保证下蹲时膝盖不会超过脚尖,起到保护膝盖的作用。新手:
-danren-
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03/10/2023 postreply
08:35:37