最近发现，早饭吃点salad挺好，很容易有饱腹感，而且健康，应该有利于控制血糖：

organic romaine 或 arugula

organic walnuts + organic sunflower seeds

煮熟的鸡蛋切成片

organic feta cheese crumbles + shredded organic cheese

organic extra virgin olive oil

salad dressing

挺香的，很好吃。稍微吃点，就有饱腹感，这个可能对控制血糖非常有效。再吃点燕麦粥或肉菜粥，面包都不用吃了，齐了。

以前早饭吃organic banana，但越来越觉得香蕉不宜多吃。想想生产厂家在香蕉青色皮时就收割，便于运输，要喷催熟剂，很不好，一直对这个有疑问。

所有跟帖： 

• 用的酱非常不健康。 -梦想飞鱼- ♂ (0 bytes) () 12/07/2022 postreply 22:37:13

• 总要有点味道。买trader Joe的dressing，没有保鲜剂，有效期不长。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 12/07/2022 postreply 22:42:01

• 不只是保鲜剂的问题，乳化剂，增稠剂等等。。。很多添加剂，trader Joe的不知道放不放。 -梦想飞鱼- ♂ (0 bytes) () 12/07/2022 postreply 22:55:20

• 这里有人说酱油醋不敢吃，我对那些沙拉酱也一样很反感 -梦想飞鱼- ♂ (0 bytes) () 12/07/2022 postreply 22:57:19

• 买organic酱油，醋里面好像没有什么添加剂。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 06:56:54

• 只要不是古法，我不相信现代工业制造的酱油和醋，因为化工原料和工业污染似乎不可避免。比如醋，有毒重金属的问题 -梦想飞鱼- ♂ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 09:42:44

• 你可以查ingredients -6degrees- ♂ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 02:05:10

• 一样的。 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 04:38:15

• 这个行吗？ -6degrees- ♂ (384 bytes) () 12/08/2022 postreply 06:38:19

• 看着还行啊 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 07:46:20

• 你都相信吗？ -梦想飞鱼- ♂ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 09:49:39

• 你不相信又能怎样？你prefer去买标有添加剂的？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 12:20:08

• 也对，反正我们就是任人宰割 -梦想飞鱼- ♂ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 13:04:12

• 一直不明白organic banana 和非有机有啥区别。实际上啥 dressing 都不用 -lucky_rain- ♀ (39 bytes) () 12/08/2022 postreply 04:37:41

• 应该是不施化肥农药之类的吧？就是运输过程里再用催熟剂，感觉不好。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 06:54:39

• 自己做酱：有机苹果醋、橄榄油、盐、加点健康的糖 -新年好运- ♀ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 05:25:00

• 不错 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 06:51:08

• 我冬天很少吃salad，早饭就更不可能了。只有一种情况会吃，旅馆的早餐。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 05:52:18

• 可能是觉得凉吧？吃前用温水浸泡，就不觉得凉了。好像非常容易有饱腹感。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 06:53:01

• 我吃沙拉用新鲜柠檬汁橄榄油盐，胡椒粉苹果醋或者意大利醋 -house6688- ♀ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 06:14:37

• 我记下了 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 06:46:36

• 怎样加催熟剂？香蕉不是放一边等它自己煮的？ -nycfish- ♂ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 07:01:00

• 我估计香蕉在还是生的时候就需要收割运输，然后表面喷催熟剂，等到了消费者手里就开始变黄、熟透。 -6degrees- ♂ (78 bytes) () 12/08/2022 postreply 07:06:40

• 人的肠胃没有食草动物那种酶，过度吃生草对健康是坏事。。 -小二哥李白- ♂ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 08:15:25

• 煮熟的菜就没事吧？ -双燕子- ♀ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 08:20:00

• 煮熟总比生吃健康。。 -小二哥李白- ♂ (173 bytes) () 12/08/2022 postreply 09:43:51

• 吃salad历史很长了吧？这里有点进退两难了，蔬菜煮熟了损害维生素，生着吃又不适合人类，呵呵。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 08:31:58

• 维生素不需大量补，煮熟残留的也足够了。。 -小二哥李白- ♂ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 09:38:28

• 自己做色拉酱，把中式菜浇上去就行了 -周老大- ♂ (80 bytes) () 12/08/2022 postreply 08:23:25

• 每天早上鸡蛋牛奶和低糖Ceral，几年没变过 -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 09:08:00

• 要平衡好饱胀与蠕动过快两个相反的功能状态，保持胃的机能处于不偏不亢的状态最重要。 -tryyyyyy- ♂ (189 bytes) () 12/08/2022 postreply 09:46:25

• 太笼统了，说说你具体怎么做的？我们可以学习好的饮食方式。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 12:31:15