最近发现，早饭吃点salad挺好，很容易有饱腹感，而且健康，应该有利于控制血糖：

organic romaine 或 arugula

organic walnuts + organic sunflower seeds

煮熟的鸡蛋切成片

organic feta cheese crumbles + shredded organic cheese

organic extra virgin olive oil

salad dressing

挺香的，很好吃。稍微吃点，就有饱腹感，这个可能对控制血糖非常有效。再吃点燕麦粥或肉菜粥，面包都不用吃了，齐了。

以前早饭吃organic banana，但越来越觉得香蕉不宜多吃。想想生产厂家在香蕉青色皮时就收割，便于运输，要喷催熟剂，很不好，一直对这个有疑问。