我试了，可以做，我应该期待什么反应？因为是左腿膝盖，那上文说的“ 往内侧推一下”，就是向身体左侧推，是“向外”吧？

我左膝盖现在倒是没有不适的感觉了。似乎是热敷起的作用。会不会反复？我不知道。

现在是右腿小腿肚子肌肉总是有tension的紧张感，热敷、按摩都无法消退这种感觉。右腿膝盖没有不适的感觉。

所有跟帖： 

• 你的脚会慢慢变热 -ephd- ♂ (0 bytes) () 11/04/2022 postreply 11:55:15

• 没有感觉到，也可能是我没做对动作？我暂时没有足部冷的感觉。 -6degrees- ♂ (179 bytes) () 11/04/2022 postreply 11:57:25

• 小腿紧的时候，你用手摸小腿的皮肤会比身体其他地方更凉一点 -ephd- ♂ (0 bytes) () 11/04/2022 postreply 12:48:44

• 小E上面没看明白，左和右糊涂了，LZ是右腿小腿肚子的肌肉紧绷，为何要把左大腿膝盖骨边肌腱往内侧推？ -pickshell- ♀ (0 bytes) () 11/04/2022 postreply 13:40:48

• 写错了，应该是右边 -ephd- ♂ (0 bytes) () 11/04/2022 postreply 13:58:40

• 没有三脚架，不拍，太麻烦了 -ephd- ♂ (0 bytes) () 11/04/2022 postreply 13:59:59

• 谢谢，这就有点明白了。再请教个。。。 -pickshell- ♀ (350 bytes) () 11/04/2022 postreply 14:40:05

• 一样的啊，股四头肌被拉歪掉了 -ephd- ♂ (168 bytes) () 11/04/2022 postreply 14:59:30

• 拉歪掉卡住，如何做能缓解康复？ -pickshell- ♀ (0 bytes) () 11/04/2022 postreply 15:07:49

• 我不是写过了吗，用小锤敲啊 -ephd- ♂ (80 bytes) () 11/04/2022 postreply 15:13:49