我试了，可以做，我应该期待什么反应？因为是左腿膝盖，那上文说的“ 往内侧推一下”，就是向身体左侧推，是“向外”吧？

我左膝盖现在倒是没有不适的感觉了。似乎是热敷起的作用。会不会反复？我不知道。

现在是右腿小腿肚子肌肉总是有tension的紧张感，热敷、按摩都无法消退这种感觉。右腿膝盖没有不适的感觉。