不是严格，但想尽量少吃，蛋也想尽量少吃。吃哪种坚果比较好？主食里的蛋白质感觉不够，明显容易饿。

所有跟帖： 

• 杏仁，核桃，开心果，腰果，这种吃一把一下子就会觉得很饱 -rancho2008- ♀ (0 bytes) () 05/23/2022 postreply 22:28:51

• 我能轻易地吃掉一磅，人和人不一样 -周老大- ♂ (0 bytes) () 05/24/2022 postreply 00:53:43

• 就算都是好油脂，一次一磅坚果这量也忒大了：） -红石榴花- ♀ (0 bytes) () 05/24/2022 postreply 05:21:20

• 大多数NUTS的油并不是好油，以OMEGA6为主. inflammatory fat. -sukebe- ♂ (0 bytes) () 05/24/2022 postreply 08:29:17

• 是啊，所以现在我从罐子里倒出来再吃。以前图方便，Costco 买的nuts（2.5磅）经常一吃就下去1/3还多。 -周老大- ♂ (0 bytes) () 05/24/2022 postreply 09:57:42

• 我也很能吃，具体吃多少没量过，但是肯定很多。 -mexicali- ♀ (0 bytes) () 05/24/2022 postreply 07:39:27

• 好的，谢谢！ -mexicali- ♀ (0 bytes) () 05/24/2022 postreply 07:38:56

• 店里卖的蛋白饮料里有不少花生，所以花生酱都是不错的蛋白质来源。还不放心就上蛋白粉，如果运动量大的话。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 05/24/2022 postreply 04:48:50

• 好的 -mexicali- ♀ (0 bytes) () 05/24/2022 postreply 07:40:04

• 花生吃太多HDL下降 -sukebe- ♂ (0 bytes) () 05/24/2022 postreply 08:32:23

• 有根据？什么原理？ -古来万事- ♀ (0 bytes) () 05/24/2022 postreply 09:42:27

• “尽量少吃”为什么？想减肥还是。。？店里有各种蛋白粉供不同人的选择。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 05/24/2022 postreply 05:20:26

• 主要是为了健康。倒不觉得能减肥，吃素容易饿，吃的量大，反而不减肥。 -mexicali- ♀ (0 bytes) () 05/24/2022 postreply 07:41:00

• 你红薯吃太多不成胖子很难。 -sukebe- ♂ (0 bytes) () 05/24/2022 postreply 08:33:30

• 我一点儿都不胖啊！BMI 20。超市买的一整袋红薯，我也不知道多少磅，一天能吃一袋。 -mexicali- ♀ (0 bytes) () 05/24/2022 postreply 08:36:22

• 为了健康? 那听来的？ 认识个人也是声称为健康，怕吃肉怕吃蛋的，人干瘦。3年前中风和近期心梗。。 -pickshell- ♀ (467 bytes) () 05/24/2022 postreply 08:55:09

• 同意。曾经认识一个人，从小到大都是公认的那种健康饮食 - 多吃蔬菜。40岁左右因严重的消化系统疾病做手术， -wlili- ♀ (509 bytes) () 05/25/2022 postreply 02:53:31

• 是，很多推崇某种饮食的，仅夸大宣传好处，而弊端却避而不谈。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 05/25/2022 postreply 10:27:36