左脚底足弓到脚后跟中间的区域疼痛

早上会轻一些，走路多一点就开始疼，只能垫着脚尖走。做了两次physio和针灸，没有明显改善。家庭医生开了口服消炎药和涂抹的消炎药膏。请教还有其他什么好的办法吗？是不是只能靠休养恢复？

所有跟帖： 

• 保暖最重要。 -greenonion- ♀ (533 bytes) () 02/15/2022 postreply 21:40:31

• 这是脚底筋膜炎， 网上有很多这方面的信息。 -一世情缘- ♀ (0 bytes) () 02/16/2022 postreply 00:28:31

• 试试做这个锻炼： -爱令- ♀ (275 bytes) () 02/16/2022 postreply 00:40:18

• 打不开链接 -NanwaCanada- ♀ (0 bytes) () 02/16/2022 postreply 09:40:00

• 看这个链接： -爱令- ♀ (215 bytes) () 02/16/2022 postreply 22:14:16

• 打开了，感谢！ -NanwaCanada- ♀ (0 bytes) () 02/18/2022 postreply 11:58:00

• 足底筋膜炎～～～不久前我来询问过，看里面连接：） -山菊花- ♀ (861 bytes) () 02/16/2022 postreply 05:23:01

• 多谢！你大概多久恢复的？ -NanwaCanada- ♀ (0 bytes) () 02/16/2022 postreply 09:40:00

• 这不明显你小腿的问题嘛 -ephd- ♂ (173 bytes) () 02/16/2022 postreply 09:14:16

• 确实。有一个消除筋膜炎的练习就是拉伸小腿的筋。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/16/2022 postreply 09:20:13

• 多谢、试试拉筋 -NanwaCanada- ♀ (0 bytes) () 02/16/2022 postreply 09:39:00

• 拉筋100%会加重症状，绝对不能拉筋 -ephd- ♂ (281 bytes) () 02/16/2022 postreply 10:00:11

• 谢谢大家非常有用的信息。 -NanwaCanada- ♀ (0 bytes) () 02/16/2022 postreply 09:41:00

• 我是足底筋膜炎患者，想提醒你一下： -黄桷树- ♀ (269 bytes) () 02/16/2022 postreply 21:15:50

• 我跟你的症状相反，多谢提醒。看来我还需要进一步诊断。 -NanwaCanada- ♀ (0 bytes) () 02/18/2022 postreply 12:00:00

• 我有一次做脚底按摩后疼了两三周 -jelous- ♀ (0 bytes) () 02/17/2022 postreply 06:22:00