拉筋100%会加重症状，绝对不能拉筋

你结构都已经错乱了，越拉只会越歪，除了疼痛不会有丝毫帮助。

只能让跟腱处于最松的状态，慢慢一点点摇开。不要问我怎么做，说不清楚，每个人都不一样，需要自己找到自己最松的位置。