90以上就说明胰岛素抵抗明显了。

来源: 翩翩沙鸥 于 2021-11-27 18:52:07 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (364 bytes)
本帖于 2021-11-27 18:58:25 时间, 由普通用户 翩翩沙鸥 编辑

降血糖的关键是管住嘴,迈开腿,推荐低碳饮食。我曾经血糖高达100,后来每天争取走7000步,主食换成白米糙米各一半,并且只吃以前量的三分之二,肉菜水果不限量,经过这些调整,血糖降到94,再砍掉所有含糖饮食,补充了必要的营养素,我的血糖现在已降到83,比我生娃之前都好

所有跟帖： 

• 我吃糙米有7-8年了，量也不多 -house6688- ♀ 给 house6688 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/27/2021 postreply 20:00:48

• 试试增大运动量加上一些力量训练 -翩翩沙鸥- ♀ 给 翩翩沙鸥 发送悄悄话 翩翩沙鸥 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2021 postreply 20:10:05

• 还有把牛奶砍掉换无糖酸奶 -翩翩沙鸥- ♀ 给 翩翩沙鸥 发送悄悄话 翩翩沙鸥 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2021 postreply 20:22:26

• 长期吃糙米效果可能适得其反 -DSc- ♂ 给 DSc 发送悄悄话 DSc 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2021 postreply 20:35:42

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