先祝大家感恩节快乐！昨晚二半夜学跳鬼步舞，把脚脖子崴了，不知道多久能恢复？

所有跟帖： 

• 赶紧冷敷减少皮下出血和肿胀。冷敷间断式每次20分钟，24-48小时先。 -pickshell- ♀ (309 bytes) () 11/25/2021 postreply 10:11:43

• 我去年上网课，一个转圈只听到噶的一闷声，也是脚脖子给扭了。接着两天上冰块，等第三天好点时去 -Shanghaigirl98- ♀ (349 bytes) () 11/25/2021 postreply 12:35:11

• 20年前了，我有次回国内旅游，那脚踝扭伤肿的唉，整个脚面连脚趾头都是青紫的。。 -pickshell- ♀ (644 bytes) () 11/25/2021 postreply 13:31:51

• 冷敷是起到凉血的作用吧？ -silversky1234- ♀ (209 bytes) () 11/25/2021 postreply 14:31:20

• 伤后冰敷主要使血管收缩抑制出血和肿胀减轻疼痛。。 -pickshell- ♀ (119 bytes) () 11/25/2021 postreply 14:46:01

• 照pickshell 说的做，应该问题不大。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/25/2021 postreply 10:40:49

• 好，谢谢建议！ -糖果熊- ♂ (0 bytes) () 11/25/2021 postreply 11:25:15

• 我想不是每个人都适合学习这个鬼步舞。如果你年轻的时候不喜欢跳舞，说明可能你的筋骨不够柔软，天生不适合。 -silversky1234- ♀ (589 bytes) () 11/25/2021 postreply 15:35:05

• 鬼步舞还会伤到膝盖，这种蹦跳方式会导致半月板损伤的，震波也会震动大脑。 -喜鹊- ♀ (140 bytes) () 11/25/2021 postreply 17:50:58

• 深更半夜，糖果熊，跳鬼步舞 -TBz- ♂ (77 bytes) () 11/25/2021 postreply 20:13:08

• 节日快乐！痊愈后老老实实地去学太极拳，注意不要蹲低或扭膝关节。 -周老大- ♂ (0 bytes) () 11/25/2021 postreply 20:45:36

• 用个塑料袋，里面装上水和冰，冰水混合物，放在红，肿，热，痛的地方。 -lawattaction- ♀ (108 bytes) () 11/25/2021 postreply 20:50:49

• 可参考这篇文章： -爱令- ♀ (293 bytes) () 11/26/2021 postreply 08:20:18

• 由此引出的看法：没有肌肉和力量训练的跳舞，容易受伤，而且不会好看。动作松驰，扭出的胯是泄的，浑身是散的，肢体语言是没有边界和清晰 -BluebirdSea- ♀ (0 bytes) () 11/26/2021 postreply 18:54:32

• 控制的。当然专业舞者受伤原因不同，这只是就业余爱好者而言的。加点肌肉训练 -BluebirdSea- ♀ (476 bytes) () 11/26/2021 postreply 18:56:23