锻炼胳膊肩膀背部吧

来源: 9762 于 2018-05-20 07:25:01 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (198 bytes)
回答: 请教：肩膀疼痛 由 dudaan 于 2018-05-20 01:58:10

 哑铃bicep curls, side raises, shoulder press, upright row, rear delta raises, figure 8, snatch. 从小重量开始。没有教练的话，YouTube 上都有。俯卧撑, bench dip.

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