一般来说，我早上起来喝一杯黑咖啡。第一顿饭在10-11点左右。两个鸡蛋，半个牛油果，加个苹果或者一个煮玉米。如果觉得饿了

就吃个正餐的量。其本上是炒蔬菜+肉/鱼。水果基本上就是苹果，蓝莓。最后一顿饭在4点钟吃完。之后不再吃任何东西。我打球一般是早上一次，晚上7-8:30再一次。除了喝水外，不吃什么。

每天我也不觉得累或者饿。偶尔会放纵自己一下，吃点甜的。次数不多。

所有跟帖： 

• 飲食挺好的，看不出太大問題。如有興趣，可以試下飯後散步。不過你空腹血糖就高，也許沒有太大用處。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 20:24:11

• 试试多吃南瓜？你还很年轻？对40以上的人来说，网球每天平均三小时运动量很大。你 -香草仙子- ♀ (51 bytes) () 09/22/2023 postreply 20:54:50

• 我不年轻了，50+ 了 晚上打网球后，一般不觉得饿。偶尔会觉得饿，就硬扛过去 -motherof3- ♀ (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:00:31

• 你每天打两场，身体没反应吗？单打双打？一般激烈运动之后身体是需要有break的。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 09/23/2023 postreply 07:20:31

• 我打双打，一般是比赛啥的。身体感觉非常舒服，没有不良反应。睡一觉，第二天早上接着打球 -motherof3- ♀ (0 bytes) () 09/23/2023 postreply 14:13:13

• 觉得你吃的食物种类有点少，最好主食蔬菜水果种类多一点，再加点豆类和坚果类。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:05:28

• 我还是比较喜欢吃蔬菜的，各种颜色的蔬菜都常备着。豆类食品我吃得也不少。除了豆腐之外，我经常早上把昨夜跑好的杂豆 -motherof3- ♀ (123 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:27:03

• 别打成糊，糊容易升糖。 -Phoenix16- ♀ (96 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:31:48

• 我连燕麦都不吃了 lol -motherof3- ♀ (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:43:21

• 她说的有道理，不要吃稀饭，打成糊糊最好别加枸杞和红枣类含糖分多的东西。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:46:41

• 越做成糊越容易吸收，升糖快。 -Phoenix16- ♀ (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:57:35

• 玉米应该减量。一根玉米太多了。 -Phoenix16- ♀ (2937 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:10:49

• 好的，不吃玉米了 -motherof3- ♀ (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:30:33

• 喜欢吃还可以吃，只是吃少许。不能像年轻人一样一一次啃一根。：） -Phoenix16- ♀ (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:35:39

• 一根还多呀，我都是吃一根，馒头得吃一个半，是我自己做的杂粮馒头，米饭是杂 -6thsense- ♀ (152 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:38:15

• 不多啊。：-）你吃了血糖正常，不用控制。楼主6点几了，发贴寻找控糖方法。你多幸福，吃也不胖，还需要增肥，亲。 -Phoenix16- ♀ (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:45:30

• 看您以前贴，用过动态血糖仪FreeStyle Libre2，要记录哪些食物升血糖过高，要尽量不吃或少吃。 -新一天- ♀ (212 bytes) () 09/22/2023 postreply 23:47:08

• 这个饮食还是不够严格，苹果含糖高，甜食完全不要吃。 -sunflowermimi- ♀ (0 bytes) () 09/23/2023 postreply 20:05:14