“各种包子，烧饼，烧卖”： 糖尿病大忌；beacon， cereal也不要多吃，silk milk含糖太多，蛋白质太少：

建议：

Oatmeal +低脂牛奶，再加一把Kirkland peanuts, 加Costco 冷冻blueberries, 或者半个banana 或avocado, 另外一个煮鸡蛋或者一片Swiss cheese. 
有条件的话加一小片Costco鱼片。

零食：Kirkland yogurt + fruits or nuts 

上面是我的早餐，包子烧卖偶尔吃吃。

所有跟帖： 

• ”包子，烧饼，烧卖“ 主要是搭伙过日子 （空穴后）。以后不吃或少吃。谢谢您的早餐食谱 -数字连线- ♂ (30 bytes) () 08/10/2023 postreply 13:11:13

• 不知道效果好不好，我还没有那个问题，因为早起上班，早餐比较简单。您应该找到适合您的，象上面说的，馒头包子是精面，尽量少吃 -Backcountry- ♀ (616 bytes) () 08/10/2023 postreply 13:34:49