“各种包子，烧饼，烧卖”： 糖尿病大忌；beacon， cereal也不要多吃，silk milk含糖太多，蛋白质太少：

建议：

Oatmeal +低脂牛奶，再加一把Kirkland peanuts, 加Costco 冷冻blueberries, 或者半个banana 或avocado, 另外一个煮鸡蛋或者一片Swiss cheese. 
有条件的话加一小片Costco鱼片。

零食：Kirkland yogurt + fruits or nuts 

上面是我的早餐，包子烧卖偶尔吃吃。