有便秘的姐妹吗？能分享治疗的好办法吗？

我是不能吃一切辣的食物，包括辣椒，辣椒粉，姜，姜粉，葱头，葱头粉，大葱和小葱，

白萝卜，绿萝卜，红萝卜，黑胡椒和白胡椒，咖喱。吃了就出问题。

生活真是太乏味了。有没有什么治疗的方法？

所有跟帖： 

• Wheat bran, dried apricots, work to me -lovekikyo- ♀ (0 bytes) () 06/20/2022 postreply 15:45:03

• 觉得肠胃是需要锻炼的，和肌肉一样。 -tt10- ♂ (32 bytes) () 06/20/2022 postreply 15:46:36

• 去超市买suja juice: Green delight, 早晨空腹喝， 20分钟以后才进食。百发百中屡试不爽。 -mexicali- ♀ (0 bytes) () 06/20/2022 postreply 15:58:05

• 有一种cereal含psilium好用 -estar- ♀ (212 bytes) () 06/20/2022 postreply 16:14:56

• prune juice -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 06/20/2022 postreply 16:25:02

• LZ旧贴“便秘的克星-Psyllium Husk,亲自试了管用” 没再继续用？ -pickshell- ♀ (474 bytes) () 06/20/2022 postreply 16:33:31

• + -欲千北- ♂ (0 bytes) () 06/20/2022 postreply 22:01:40

• 我自己原来气虚便秘，通过各种养生治疗好了。饮食是一方面，关键是找到根源。像我，补气血，梳头，揉肚子，有效。 -家有小娃- ♀ (0 bytes) () 06/20/2022 postreply 16:44:00

• 半汤勺纯黑芝麻粉+少量蜂蜜+少量水，搅拌均匀，每天早晚喝一次，问题解决了就不用每天喝了，需要了再喝 -白雪纷飞- ♀ (0 bytes) () 06/20/2022 postreply 16:45:35

• 麦片粥里加1大勺chia seeds -听海看月- ♀ (0 bytes) () 06/20/2022 postreply 18:20:58

• Oats-meal, banana, walk.... -DoubleDelight- ♀ (0 bytes) () 06/20/2022 postreply 18:29:16

• 香蕉的作用相反 -myquestion- ♂ (0 bytes) () 06/20/2022 postreply 18:32:27

• 咖啡或茶，prune juice, dried prune -myquestion- ♂ (0 bytes) () 06/20/2022 postreply 18:33:05

• 咖啡作用也相反 -SleepyLagoon- ♀ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 06:29:57

• 咖啡因对多数人有laxative effect，也有起到相反作用的。如果有laxative effect ，咖啡非常有效 -myquestion- ♂ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 06:36:44

• 重要泡脚 -Zhuzhu1989zh- ♀ (0 bytes) () 06/20/2022 postreply 21:36:00

• 中药泡脚 -Zhuzhu1989zh- ♀ (0 bytes) () 06/20/2022 postreply 21:37:00

• 炸花生米 -茶mm- ♀ (0 bytes) () 06/20/2022 postreply 22:02:26

• 家中月季花开后晒干,每日放一朵半(可根据大便情形自己调节) 泡茶喝,通便效果非凡. -风娉- ♀ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 00:07:10

• 吃泡在油里的tuna fish. -SleepyLagoon- ♀ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 00:14:03

• 煮熟的beets, 牛蒡 -betteryear- ♀ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 02:16:00

• 我是一天一个香蕉预防着 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 04:05:39

• 对很多人来说，香蕉造成便秘，而不是治疗 -myquestion- ♂ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 06:38:21

• 我家里人认为吃香蕉和红薯，能防止便秘。芋头，淮山还有南瓜（不干面的）也有帮助。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 06:54:30

• 其实还是坐久了肠胃不蠕动引起便秘。多动动，办公桌用可升降的，站着办公，应该会改善 -SleepyLagoon- ♀ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 07:34:09

• 我开始吃steel cut oats+chia seed后，对肠胃蠕动的作用太明显了。你如果加上多喝水，效果会更明显。 -福禄寿喜- ♀ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 07:59:02

• 我吃Overnight oats+chia seed+yogurt+ flex seeds+fruit -happymask- ♂ (0 bytes) () 06/22/2022 postreply 11:39:36

• 我吃Overnight oats+chia seed+yogurt+ flex seeds+fruit -happymask- ♂ (0 bytes) () 06/22/2022 postreply 11:40:04

• probiotics -goldilock- ♀ (0 bytes) () 07/06/2022 postreply 07:34:31