我就是通过经络改善了肩膀问题。

而且通过洞主的提示，注意并改变了锻炼方式。练习站桩感觉很好。

本洞主做的是这个。两组三分钟。肘气血全聚在那，

 

来源: 三星洞主 于 2019-02-12 19:23:29 [档案] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 194 次 (92 bytes)

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回答: 我也试着做了个Elbow Plank，2 分钟 由 happybob 于 2019-02-12 17:20:02

所以不坚持下去。这真是外练。

还是练内功罢了。