手臂恢复后也开始力量训练了。今早举了15下。7.5lb哑铃。

所有跟帖： 

• dumbbell 看上去不止 7.5 -LexusOnly- ♂ (21 bytes) () 03/04/2026 postreply 08:35:36

• 仔细看一下是8磅的。 -kathyzh- ♀ (81 bytes) () 03/04/2026 postreply 10:47:21

• 你的lats 几近于无啊，建议多练练，可以帮助肩背伤痛 -GoGym- ♀ (82 bytes) () 03/04/2026 postreply 09:35:56

• 是的。我应该好好练练。前一阵子我发过我在室外拍的背部照，是受伤前。二个月不练就觉得下降很多。 -kathyzh- ♀ (81 bytes) () 03/04/2026 postreply 09:50:23

• 受伤前的背肌也都很细小，现在就更细了 -GoGym- ♀ (75 bytes) () 03/04/2026 postreply 10:12:58

• 那有可能是光线造成的视觉效果。我刚录了视频没有看到凹陷处。顺便截图一张。我骨架小。 -kathyzh- ♀ (162 bytes) () 03/04/2026 postreply 10:46:32

• 这张是前面，主贴是后背。不过自己身体自己做主，你觉得好就好了 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 03/04/2026 postreply 11:19:30

• 我问了AI。 给了我一些建议。) -kathyzh- ♀ (1211 bytes) () 03/04/2026 postreply 10:07:06

• 你整个背部肌肉群都需要大力加强，背肌不强的话，年纪越大越吃苦头 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 03/04/2026 postreply 10:09:44

• 同意。这也是我今年的目标。每周做二到三次重训运动。以前就是去gym跳zumba. -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 03/04/2026 postreply 10:12:17

• 今年一定好好练力量。重量慢慢加。 -kathyzh- ♀ (214 bytes) () 03/04/2026 postreply 11:21:43

• 波浪式俯卧撑，好有旋律感。 :)))) -布兰雅- ♀ (289 bytes) () 03/04/2026 postreply 12:05:31

• 周二，周四去gym练重训。用几个上肢运功的器材。平时在家就举哑铃（15个一次). -kathyzh- ♀ (248 bytes) () 03/04/2026 postreply 12:34:35

• 你放的歌都很好听 ~~~ -布兰雅- ♀ (214 bytes) () 03/04/2026 postreply 12:53:21

• 昨晚拍的。喜欢这小调。我在家活动时都配音乐。 -kathyzh- ♀ (214 bytes) () 03/04/2026 postreply 13:32:01

• 身材真美丽。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 03/04/2026 postreply 16:55:26

• 谢谢！会继续努力。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 03/04/2026 postreply 17:56:55

• 如果健和美，只许你选一样，你选谁呀？：） -庄文雅- ♂ (0 bytes) () 03/04/2026 postreply 19:15:09

• 人老了健康更重要。其实人老了就如同凋零的花。不让人嫌就不错了。所以现在多拍些以后老了不能动时回看。 -kathyzh- ♀ (214 bytes) () 03/04/2026 postreply 19:34:07