控糖， 那啥时候吃水果呢？ 假定一餐还有蛋， 有炒熟的菜， 肉， 沙拉， 主食（ 薯类，米饭或面包），酸奶，奶酪。

所有跟帖： 

• 我最近喜欢上Fage 5%的酸奶，吃的时候加一大把蓝莓。 -goingplace- ♀ (111 bytes) () 03/14/2026 postreply 13:27:22

• 酸奶自己做很简单。 有酸奶机或者烤箱开灯或者烤箱可以设100度。 自己做比较容易做成有机全奶。 -CharlotteCh- ♀ (0 bytes) () 03/14/2026 postreply 17:45:52

• 中午那一餐省点碳水吃水果。什么水果都吃，腰围不长就行。衣橱里放点腰围刚好的裙子来衡量。 -lilyofthevalley- ♀ (0 bytes) () 03/14/2026 postreply 14:09:30

• 我还有1998年的旧西装套裙。偶尔套一套。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 03/15/2026 postreply 07:35:47

• 点赞自律的人 -lilyofthevalley- ♀ (0 bytes) () 03/15/2026 postreply 11:35:57

• 一般建议在两餐之间血糖相对平稳的时候吃水果 -yining99- ♀ (0 bytes) () 03/14/2026 postreply 14:27:48

• 我就觉得饭后吃水果没有感觉…. 还是喜欢先吃水果沙拉再吃别的。 -CharlotteCh- ♀ (0 bytes) () 03/14/2026 postreply 18:12:40

• 我一向不喜欢吃水果，除了夏天的西瓜 -L00katme- ♂ (0 bytes) () 03/14/2026 postreply 16:48:00

• 不吃水果。水果是一大包糖水包裹着一点营养素。 -扬州慢- ♀ (0 bytes) () 03/14/2026 postreply 19:39:35

• 你要真心控糖，就不要吃水果，尤其是甜的、升糖指数高的水果 -TBz- ♂ (0 bytes) () 03/14/2026 postreply 20:33:09

• 我对这个是有疑问的， 因为我曾经放开量吃水果， H1AC 并不升的， 后来升了是因为我啥都放开吃了……… -CharlotteCh- ♀ (0 bytes) () 03/14/2026 postreply 21:52:19

• 果糖又肝脏代谢。 如果吃水果血糖都升得很高，不是好事儿。 -扬州慢- ♀ (0 bytes) () 03/14/2026 postreply 22:33:33

• 那我看看肝脏的代谢。很牛，你糖化竟然搞到5.2. -CharlotteCh- ♀ (0 bytes) () 03/15/2026 postreply 07:26:05

• 我测过两餐之间吃蓝莓的血糖波动，空口吃十几颗大的蓝莓，波动在30-40之间，当然正常人不会。想控糖又戒不掉，尽量少吃些吧 -yining99- ♀ (0 bytes) () 03/15/2026 postreply 04:35:08

• 我觉得水果好处蛮多的，血糖指标控制的太紧整体的效果会不会是有害的 -CharlotteCh- ♀ (0 bytes) () 03/15/2026 postreply 07:30:23

• 自己喜欢的食物尽管吃，只要适量。抛开摄入量谈对身体的影响没什么意义，我偶尔也吃蛋糕 -yining99- ♀ (0 bytes) () 03/15/2026 postreply 08:46:27

• 饭后和冰激凌一起吃水果 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 03/15/2026 postreply 08:15:27