你要真心控糖，就不要吃水果，尤其是甜的、升糖指数高的水果

所有跟帖： 

• 我对这个是有疑问的， 因为我曾经放开量吃水果， H1AC 并不升的， 后来升了是因为我啥都放开吃了……… -CharlotteCh- ♀ (0 bytes) () 03/14/2026 postreply 21:52:19

• 果糖又肝脏代谢。 如果吃水果血糖都升得很高，不是好事儿。 -扬州慢- ♀ (0 bytes) () 03/14/2026 postreply 22:33:33

• 那我看看肝脏的代谢。很牛，你糖化竟然搞到5.2. -CharlotteCh- ♀ (0 bytes) () 03/15/2026 postreply 07:26:05

• 我测过两餐之间吃蓝莓的血糖波动，空口吃十几颗大的蓝莓，波动在30-40之间，当然正常人不会。想控糖又戒不掉，尽量少吃些吧 -yining99- ♀ (0 bytes) () 03/15/2026 postreply 04:35:08

• 我觉得水果好处蛮多的，血糖指标控制的太紧整体的效果会不会是有害的 -CharlotteCh- ♀ (0 bytes) () 03/15/2026 postreply 07:30:23

• 自己喜欢的食物尽管吃，只要适量。抛开摄入量谈对身体的影响没什么意义，我偶尔也吃蛋糕 -yining99- ♀ (0 bytes) () 03/15/2026 postreply 08:46:27