有没有网友take creatine supplement daily?

刚听完一个油管,
强调多数人认为多个研究表明
salts and creatine 有助于增长肌肉.

我是第一次注意到creatine, 借此一问, 希望了解更多.

所有跟帖： 

• 我刚开始健身的时候吃过估计有半年时间 -这年头谁怕谁- ♀ (255 bytes) () 04/10/2025 postreply 11:14:19

• 谢谢！ 准备尝试, 训练后服用. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 04/10/2025 postreply 11:24:00

• 不客气，请参照说明初期要大量服用达到饱和，以后就是日常维持量。 -这年头谁怕谁- ♀ (0 bytes) () 04/10/2025 postreply 11:42:30

• 背离了健身的初心了 -MayX- ♀ (0 bytes) () 04/10/2025 postreply 12:11:17

• 好几个男性亲友吃，促进重训后肌肉恢复，但每个人敏感度不一样，有的人反应明显，有的人没啥反应 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/10/2025 postreply 14:30:43

• 自己身体会产生creatine吗？ -TallyW- ♂ (0 bytes) () 04/10/2025 postreply 17:50:09

• 会但少量，另外就是从红肉海鲜等食物中获取。 -这年头谁怕谁- ♀ (0 bytes) () 04/10/2025 postreply 18:03:35