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| • #跟帖# 生日快乐，每一个生日都是一个milestone,有家人和朋友陪伴的生日，是最好的生日！ [运动健身] - 榴莲Durian(0 bytes ) 2023-05-01 | |
| • #跟帖# 多谢！看到了！ [运动健身] - 榴莲Durian(0 bytes ) 2023-04-12 | |
| • #跟帖# 还有个问题：李戈的Moderate Aerobic Long Run pace 不是周末LSD的配速，是吗？ [运动健身] - 榴莲Durian(473 bytes ) 2023-04-12 | |
| • #跟帖# 多谢！找到需要的配速啦！配速加心率间区，两个指标一起用，看看怎么样。 [运动健身] - 榴莲Durian(0 bytes ) 2023-04-11 | |
| • #跟帖# 谢谢！我去找找看。我试着用McMillan Formula, 算出来的速度好快！ [运动健身] - 榴莲Durian(0 bytes ) 2023-04-11 | |
| • #跟帖# 大赞落花版主，出门度假，还坚持跑步！ [运动健身] - 榴莲Durian(0 bytes ) 2023-04-11 | |
| • #跟帖# 这个总结的太好啦！请问： [运动健身] - 榴莲Durian(1387 bytes ) 2023-04-11 | |
| • #跟帖# 好好休息，听教练的。我上周看到喵爸跑马结束马上开始训练，上来问，你们都批评我，要我好好休息啊！ [运动健身] - 榴莲Durian(0 bytes ) 2023-03-27 | |
| • #跟帖# 落花你是我们学习的榜样：）跑到最后看到爱美丽，好感动啊，要是我可能要哭出来啦！ [运动健身] - 榴莲Durian(0 bytes ) 2023-03-27 | |
| • #跟帖# 小精灵一家好美满又会过日子，看那个韭菜盒子还有牛肉面，太诱人啦！ [运动健身] - 榴莲Durian(0 bytes ) 2023-03-27 | |
| • #跟帖# 喵爸你太牛啦！终于等到了你的总结！让我眼界大开又学到东西。另外小声问一下，7月田州有什么比赛吗？ [运动健身] - 榴莲Durian(0 bytes ) 2023-03-27 | |
| • #跟帖# 好美啊！在家门口就可以看到极光！ [运动健身] - 榴莲Durian(0 bytes ) 2023-03-25 | |
| • #跟帖# 加油！你这跑速，太厉害啦！还说后一部分是easy run:) [运动健身] - 榴莲Durian(0 bytes ) 2023-03-24 | |
| • #跟帖# 你这样最好！我容易受到周围人的影响：） [运动健身] - 榴莲Durian(0 bytes ) 2023-03-24 | |
| • #跟帖# 谢谢山水！我就悠着点吧！看着版上的一个个超人，我就不向他们看齐了！ [运动健身] - 榴莲Durian(0 bytes ) 2023-03-24 | |
| • #跟帖# 我也讨厌跑步机!布兰雅说我快赶上小精灵，她是为了鼓励我，其实我还差的远：） [运动健身] - 榴莲Durian(0 bytes ) 2023-03-24 | |
| • #跟帖# 问题是我没有找到喜欢的比赛，觉得没有个目标，训练起来没有动力！但是等太久了，夏天几个月的比赛更少！ [运动健身] - 榴莲Durian(0 bytes ) 2023-03-24 | |
| • 大家都太牛了，这就是卷？落后生问个问题吧！ [运动健身] - 榴莲Durian(1081 bytes ) 2023-03-24 | |
| • #跟帖# 请问‘长跑中的主动呼吸'指的是什么？ [运动健身] - 榴莲Durian(0 bytes ) 2023-03-24 | |
| • #跟帖# 哈哈，太好笑了，以后在版上多讲点这样好玩的事情！ [运动健身] - 榴莲Durian(0 bytes ) 2023-03-23 | |
| • #跟帖# 好听，好听！Enjoy the race! [运动健身] - 榴莲Durian(0 bytes ) 2023-03-23 | |
| • #跟帖# 是啊，赶快找下一个比赛吧！ [运动健身] - 榴莲Durian(0 bytes ) 2023-03-22 | |
| • #跟帖# 落花，让你失望啦：）提供的食物只有香蕉，巧克力pie (choco pie)和胶。 [运动健身] - 榴莲Durian(0 bytes ) 2023-03-22 | |
| • #跟帖# 正式的比赛第三个，还有几个virtual races.新手上路，很多东西要学。 [运动健身] - 榴莲Durian(0 bytes ) 2023-03-22 | |
| • #跟帖# 多谢这个链接，我刚刚开始，还是有很多问题，我去研究一下跑量的问题啊！ [运动健身] - 榴莲Durian(0 bytes ) 2023-03-22 | |
| • #跟帖# 握手！我们一起加油 [运动健身] - 榴莲Durian(0 bytes ) 2023-03-22 | |
| • #跟帖# 谢谢小胖和唐歌，等我再训练几个月，再回来汇报吧！目前来说，低心率跑意味着速度比较慢， [运动健身] - 榴莲Durian(152 bytes ) 2023-03-22 | |
| • #跟帖# 盐教授，其实我跑步有一段时间了，只有最近才开始用心率Zone 1 &2训练，我没有一点天分啊！ [运动健身] - 榴莲Durian(0 bytes ) 2023-03-22 | |
| • #跟帖# 你太厉害啦，我周一休息，周二和三游泳！你已经开始了6-mile跑，还是那么快！ [运动健身] - 榴莲Durian(0 bytes ) 2023-03-22 | |
| • 上个周末的马拉松 [运动健身] - 榴莲Durian(2904 bytes ) 2023-03-22 | |
| • #跟帖# 你这真的是有天分又用功！我们怎么样也追不上你啊！ [运动健身] - 榴莲Durian(0 bytes ) 2023-03-22 | |
| • #跟帖# 上次攒的一堆胶，这次真的用的上啦!小胖你是版上最幽默的，我喜欢 [运动健身] - 榴莲Durian(0 bytes ) 2023-03-20 | |
| • #跟帖# 我刚刚读完小精灵的分享，我再跑5年，也追不上小精灵！她是努力又有天分，是我的偶像啊！ [运动健身] - 榴莲Durian(0 bytes ) 2023-03-20 | |
| • #跟帖# 没有啊，但是比你们从北美回来要近，不要猜啦！ [运动健身] - 榴莲Durian(0 bytes ) 2023-03-20 | |
| • #跟帖# 小精灵，你太厉害啦！希望以后你在版上和落花和布兰雅一样，多多指教大家！ [运动健身] - 榴莲Durian(0 bytes ) 2023-03-20 | |
| • #跟帖# 是啊，什么时候回国参加比赛吧。国内的比赛应该慢慢都恢复啦。 [运动健身] - 榴莲Durian(0 bytes ) 2023-03-20 | |
| • #跟帖# 谢谢分享！每次比赛都是一个特别的经历，跑完了都要鼓励自己一下！ [运动健身] - 榴莲Durian(0 bytes ) 2023-03-20 | |
| • #跟帖# 谢谢大家！新手上路，成绩提高很容易啊！每次跑，大概都是个PR! [运动健身] - 榴莲Durian(0 bytes ) 2023-03-20 | |
| • #跟帖# 这个好及时，记下笔记，我昨天还到处找布兰雅以前的postings [运动健身] - 榴莲Durian(538 bytes ) 2023-03-14 | |
| • #跟帖# 我的第一双VF,比赛前试过几次，最后还是没敢比赛时穿！怎么看都觉得很单薄，担心跑一半鞋子坏掉:-) [运动健身] - 榴莲Durian(0 bytes ) 2023-02-27 | |
| • #跟帖# 这个总结的太好啦！每周用一个长跑的方法，这样长跑会变的有趣一些！试着下面一个18周的训练，把这些全部加进来。 [运动健身] - 榴莲Durian(0 bytes ) 2023-02-22 | |
| • #跟帖# 你好快啊！85% Zone2,竟然7：16/mile! [运动健身] - 榴莲Durian(0 bytes ) 2023-02-07 | |
| • #跟帖# 落花爸爸生日快乐！大赞落花有爸爸妈妈这么强大的后盾！ [运动健身] - 榴莲Durian(0 bytes ) 2023-01-31 | |
| • #跟帖# 晓阳姐图二的凤梨挞,是东南亚过农历新年的必须点心啊！很好吃，也容易做，就是热量高：-） [运动健身] - 榴莲Durian(0 bytes ) 2023-01-31 | |
| • #跟帖# 比较一下tempo run 吧 [运动健身] - 榴莲Durian(313 bytes ) 2023-01-31 | |
| • #跟帖# 谢谢布美美班长，我本来准备把所有的跑改成Zone1跑，看来你的建议还是保持一次Speed Run和一次Tempo Run [运动健身] - 榴莲Durian(0 bytes ) 2023-01-31 | |
| • #跟帖# 哈哈，让我想到了邓丽君的再来一杯 [运动健身] - 榴莲Durian(0 bytes ) 2023-01-31 | |
| • #跟帖# 谢谢大家的分享，这是我找到的有关信息 [运动健身] - 榴莲Durian(936 bytes ) 2023-01-31 | |
| • #跟帖# 我现在的跑基本在 Zone 1 和2 [运动健身] - 榴莲Durian(0 bytes ) 2023-01-29 | |
| • #跟帖# 请问节律是什么？ [运动健身] - 榴莲Durian(0 bytes ) 2023-01-29 | |
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